Bagaimana kiat Tips lancar berpuasa agar kita kuat menjalaninya dalam sebulan penuh

oleh
tata cara puasa qadha ramadhan, tata cara puasa qada, cara mengganti puasa ramadhan, cara mengganti puasa ramadhan karena haid, tata cara puasa qadha ramadhan, puasa ganti setelah idul fitri, cara mengganti puasa ramadhan, manfaat puasa qadha, syarat sah puasa qadha, hukum puasa ganti, tips puasa,Tips lancar berpuasa
Tips lancar berpuasa

TIPS LANCAR BERPUASA.Tidak terasa ya teman,bahwasanya bulan Ramadhan yang akan tiba tinggal menghitung beberapa hari lagi.. Bulan

Ramadhan ialah bulan yang penuh berkah dimana segala macam amalan baik dilipatgandakan pahalanya.

Dalam bulan Ramadhan, kita sebagai umat muslim diwajibkan atas berpuasa, yakni menahan makan minum dan hawa nafsu mulai terbit fajar sampai terbenamnya matahari.Karna puasa Ramadhan adalah wajib hukumnya,maka sudah pasti seluruh umat muslim di dunia ini berupaya agar kelak mereka dapat menjalankan ibadah puasa Ramadhan ini dengan sebaik-baiknya.

Ibadah puasa Ramadhan yang kita jalani selama satu bulan penuh, terkadang tak sedikit dari kita yang mengeluh karna sulitnya beradaptasi dengan pola makan yang berubah.Yang pada hari2 biasanya kita bisa makan minum 3x sehari atau sesuai selera kita.Dan ketika kita menjalankan ibadah puasa Ramadhan, kita harus menahan makan dan minum selama kurang lebih 14 jam, mulai dari waktu sahur – berbuka tiba.Itu artinya, lambung kita tidak memeperoleh asupan makanan dan minuman selama kurang lebih 14 jam.

Hal ini dapat mengakibatkan meningkatnya asam lambung dalam sistem pencernaan kita,sehingga lambung kita akan terasa perih atau kondisinya kurang baik, namun tak perlu khawatir karena keadaan ini akan kembali normal setelah lambung kita terisi kembali saat kita berbuka puasa.

Dan untuk menghindari gangguan pencernaan selama berpuasa,sebaiknya kita menjaga kesehatan tubuh kita dengan menerapkan pola hidup yang sehat, seperti mengkonsumsi makanan dan minuman yang sehat, istirahat cukup, berpikir positif, lakukan aktivitas sehat, dan kurangi aktivitas yg terlalu berat yang dapat menguras tenaga selama berpuasa.

Hal – hal apa sajakah yang dapat membuat ibadah kita menjadi lancar, yuk kita simak beberapa tips dibawah ini,

 

1. Tips lancar berpuasa Makan sahur,

Makan saur tepat waktu
Makan saur tepat waktu

usahakan untuk bersantap sahur ketika kita hendak menjalankan ibadah puasa esok hari.Sahurlah pada waktu yang mendekati imsak.

Saat sahur, usahakan mengkonsumsi makanan yang sifatnya lambat dicerna dan mengandung serat tinggi,seperti gandum, nasi merah,kacang2an dan biji2an.

Hindari mengkonsumsi asupan teh dan kopi saat sahur, karna 2 asupan tersebut lebih cepat diserap tubuh sehingga lebih cepat mendatangkan rasa haus.

2. Tips lancar berpuasa makan Buah Kurma, 

Buah Kurma
Buah Kurma

saat berbuka puasa sangat dianjurkan mengkonsumsi buah kurma hal ini dikarenakan kurma banyak mengandung gula,serat,karbohidrat,kalium,& magnesium.Dengan mengkonsumsi kurma, diyakini dapat memenuhi kebutuhan nutrisi yang hilang setelah seharian berpuasa.

3. Tips lancar berpuasa makan Buah Pisang,

mengkonsumsi buah pisang pada saat berbuka puasa diyakini dapat mengembalikan sistem metabolisme tubuh seseorang selama seharian berpuasa, hal ini dikarenakan  pisang banyak mengandung kalium, magnesium, dan karbohidrat.

4. Tips lancar berpuasa Hindari Makan Gorengan,

Hindari Makan Gorengan
Hindari Makan Gorengan

usahakan untuk mengurangi konsumsi makanan yang digoreng atau makanan yang mengandung banyak lemak, sehingga apabila dikonsumsi dapat meningkatkan sel2 lemak dalam tubuh,yang dapat mempengaruhi meningkatnya beberapa resiko penyakit terutama pada lansia yang cenderung mudah terkena serangan jantung dan diabetes,

5. Tips lancar berpuasa Minum Air Putih,

Minum Air Putih
Minum Air Putih

ketika waktu berbuka tiba awali dengan minum air putih sebelum makan makanan padat.Dan perbanyaklah minum air putih juga jus buah saat berbuka dan menjelang tidur.Hal ini baik dilakukan untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang akibat seharian berpuasa, dan juga sebagai cadangan cairan dalm tubuh kita untuk kembali berpuasa esok hari.

6. Tips lancar berpuasa Kurangi Es,

 hindari mengkonsumsi es secara berlebihan, karwna mengkonsumsi es secara berlebihan dapat mengurangi asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh, karena lambung cenderung kenyang.

7. Tips lancar berpuasa minum Vitamin,

konsumsi vitamin atau suplemen makanan saat sahur & berbuka bila perlu, untuk menjaga daya tahan tubuh kita agar tetap fit saat menjalankan ibadah puasa..

8. Tips lancar berpuasa Kurangi Aktifitas Berat, 

Kurangi Aktifitas Berat
Kurangi Aktifitas Berat

sebaiknya hindari kebiasaan langsung melakukan aktifitas berat atau tidur usai makan sahur.Beri jeda waktu kurang lebih sekitar 30 menit terlebih dahulu untuk makanan yg kita makan dapat masuk dalam pencernaan dengan baik.

Bila ingin berolah raga, lakukan olah raga ringan seperti jogging, bersepeda, atau senam pagi.Bila ingin kembali berolah raga sebaiknua berolah ragalah ketika waktu mendekati berbuka, agar tubuh kita tidak mengalami dehidrasi.Setelah olah raga selesai kita bisa langsung minum air putih saat berbuka tiba.

Demikianlah kawan beberapa tips yang dapat membantu kita agar lebih lancar dalam menjalani ibadah puasa Ramadhan.

Yang pasti tetap semangat dengan niat baik kita, insyallah Allah SWT akan memberikan jalan kemudahan untuk kita, amiin.. 😇

Thank you so much for reading guys, be healthy and always thinking..positif.Dian Novita

Tentang Penulis: Dian Novita

Gambar Gravatar
note : "my live is about what I'am doing, be my self and always be gratefull" 😇 what do you think about me, its not my problem 😅